泉州去哪看心理医生好,泉州安神心理医院；失眠是指无法入睡或保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，是一种常见疾病，由多种原因引起，如入睡困难、睡眠深度或频率短、早醒和睡眠时间不足或质量差。

失眠是一件很痛苦的事情。大家白天整天工作学习，晚上是最累的时候。这个时候，如果不能睡个好觉，长此以往，他们会不堪重负，每天都会感到疲惫和无精打采。

那么日常生活中如何预防失眠呢？下面是专家总结的一些注意事项，希望对失眠的朋友有所帮助。

合理的饮食

如果你吃得过多，你会伤胃的。如果你的胃不舒服，你就睡不好觉。所以晚餐不能吃太多或太少，要吃一些清淡易消化的食物。记住，睡前千万不要喝咖啡、浓茶或任何令人兴奋的东西。

虽然生活中有少数人在摄入大量食物或饮料如咖啡、巧克力、可乐、茶等后，主观上并不觉得睡眠不好。到了晚上，有研究表明，这类人的深度睡眠会受到潜移默化的影响。

为了提高睡眠质量，睡前可以喝半杯热牛奶，安神助眠。

调整自己的心态和心情。

很多人容易失眠，因为平时什么都存在心里，容易多愁善感或者生气。防治失眠需要调整心态和情绪，避免过度紧张、兴奋、焦虑、抑郁、恐慌、愤怒等不良情绪的发生，保持舒适的心情，以轻松的心态对待生活。睡前可以听一些舒缓的音乐，设置自动关机的时间，帮助你慢慢入睡。

早睡很重要。

还是那句话，早睡很重要，很重要，很重要！如果每天熬夜到十一二点，甚至凌晨才睡觉，什么灵丹妙药都不管用！

如果不想失眠，首先要调整自己的作息规律，顺应自然。10点半睡觉好。还应该保证室内通风，选择舒适的床和枕头，培养正确的睡姿。一般应右侧卧，双腿微屈，自然放松，一手屈肘放在枕头前，另一手自然放在大腿上。

      泉州去哪看心理医生好,泉州安神心理医院是一家集医疗、预防、保健、咨询为一体的现代化中西医结合医院，以中医为主要特色，专注于癫痫、儿童发育行为、精神疾病，心理疾病及戒瘾等疑难病。在继承和发扬国学中医的治疗优势基础上，结合西医的先进理念，探索出了一条中西结合的特色道路。医院专注于特色医疗服务，开设癫痫、失眠、抑郁、精神分裂、精神障碍、儿童多动症、发育迟缓、焦虑症、心理障碍、自闭症、抽动症、遗尿症、脑瘫、躁狂症、头晕头痛、神经衰弱，神经官能症，植物神经紊乱，癔症等疑难病的特色专家门诊。