泉州丰泽安神医院是正规医院吗——泉州哪个医院心理医生好
更新时间:2022-07-05 00:00:00 点击量:
泉州丰泽安神医院是正规医院吗,泉州丰泽安神医院;食物不仅可以提供温饱,还可以治病,调理身体。不同疾病的患者可以根据植物的营养作用进行调理。除了食物,还要注意饮食方式,尤其是抑郁症患者。近年来,抑郁症的发病率不断增加,因抑郁症自杀的人不在少数。除了心理调整和生活方式的改善,患者在饮食上也要遵循以下几点。
抑郁症患者在饮食上应该遵循哪些要点?
1、以高蛋白和纤维为主。
抑郁症患者因为副交感神经紊乱,容易出现一直紧张的情绪。这个时候身体会消耗大量的能量,所以要保持高蛋白高纤维的饮食。多吃优质蛋白质食物,如牛肉、鱼肉、鸡肉等;纤维含量高的食物包括全谷物、蔬菜和水果。
2.多吃含钙的食物。
有些抑郁症患者缺乏营养,尤其是钙,因为他们的食欲和消化能力很差。所以要多吃含钙量高的食物,促进食欲和消化,补充营养。如大豆、豆浆、牛奶、鲜鱼等。
3.补充微量元素
食物中的微量元素有助于改善情绪和抑郁症状,如镁,可以抑制神经紧张。当身体缺乏镁时,大脑容易产生应激反应,情绪低落。所以抑郁症患者可以多吃一些镁含量高的食物,尤其是各种粗粮、粗粮。这些食物含镁量高,可以搭配粗细。
4.适当加糖。
糖能增加人脑中色氨酸的含量,有稳定作用。适当补充糖分,可以改善心情,预防抑郁。但要注意糖的摄入量的控制,避免摄入过多,尤其是重度抑郁症患者。这些人大多糖代谢异常。吃糖过多会导致恶性循环,使大脑先有短暂的快感,再因糖代谢异常而使心情再次低落。
5.不喝酒。
要把酒精列入食物黑名单,不要以为酒精可以缓解压力,让人感到轻松。饮酒会导致大脑神经兴奋,不仅不利于情绪改善,还会导致恶性循环,加重疾病。此外,我们还应该拒绝茶和咖啡,因为茶和咖啡会使人兴奋,导致失眠,这会加重抑郁症患者的失眠。
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