控制焦虑有6种方法。

1.松弛方法第一卷焦虑症会使人感到心慌、肌肉紧张、身体颤抖等不良反应。身体放松可以缓解这些不适和焦虑。身体放松可以通过深呼吸来完成，这有助于让紧张感消失，从而克服焦虑。

2.适应方法第二卷勇敢面对那些有焦虑的人，这是克服焦虑的最好方法。焦虑的人把一种恐惧的情况分解成几个小目标，一步一步来，然后他就能逐渐适应这种情况，然后面对它就不再焦虑了。

3.注意休息第三卷多休息可以放松身心，缓解心理焦虑。因此，要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

4.谈话方法第四卷放松是解决心理焦虑的好方法。通过交谈，我们可以表达我们内心的想法。让倾诉的人成为你的支持者，帮助你度过难关，远离焦虑。

5.保持乐观第五卷对自己充满信心会让我们克服各种困难，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信时，建议自己。

6.注意力转移第6卷如果你最近心情不好，可以通过转移注意力来放松身心，这样可以暂时缓解心理压力。你可以通过听音乐、户外散步等来转移注意力。

泉州安神心理医院精神科作为优质的心理医院，是一家专注于偏执、焦虑、精神障碍、双相情感障碍、失眠等精神疾病诊治的专业精神科医疗机构。致力于推动卫生事业发展，解决“看病贵、看病难”等社会问题。。为了更好地满足患者的医疗需求，全体医护人员全心全意为患者提供良好的医患沟通、温馨的住院环境、完善的医疗体系和优质的医疗服务，为减轻患者痛苦不懈努力。医院拥有“优质的医疗服务、良好的医疗环境、先进的医疗设备和专业的医疗团队”。真正实现了“中西医结合”的目的，给患者带来了康复的希望，同时也为古代中医插上了现代的翅膀。