泉州丰泽安神医院是正规医院吗,泉州安神心理医院；在日常生活中，我们经常听到很多老年朋友抱怨自己失眠，睡不着，容易半夜惊醒，或者严重的早醒。那么，有哪些方法帮助老人睡眠呢？

    1.舒适的睡眠环境。卧室的亮度对睡眠影响很大。一般来说，黑暗更好；尤其是对于神经衰弱患者来说，即使卧室里有一点点光线，也可能会打扰他们的睡眠。保持卧室安静，高分贝的声音不利于睡眠，但单调的声音和缓慢的音乐对睡眠很有帮助。卧室温度适宜，尽量冬暖夏凉，一般21-25度较佳。、

    2.选择合适的床上用品。床上用品的选择与个人习惯有关，但硬度合适的床上用品和枕头有利于睡眠，太软或太硬都会影响睡眠质量。

    3.规律的睡眠时间。有规律的睡眠有助于人体神经活动的协调，对缓解神经衰弱患者的病情非常重要。

    4.饮食需要注意。饮食与睡眠密切相关。睡前吃太多或太少都会影响睡眠，会感到腹部不适，影响睡眠。研究表明，睡前适当摄入蛋白质、脂肪和钙有利于睡眠，睡前可以喝一杯牛奶。

    5.坚持锻炼。老年人可以选择晚上出去走走，打打太极拳等运动，微微出汗，也有助于睡眠。

    6.降低心理情绪。一些老年人的孤独、悲伤或缺乏关爱会导致抑郁、焦虑等情绪，也会影响睡眠。建议多和家人沟通，多出去参加社交活动，释放不良情绪问题。

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