泉州丰泽安神医院； 任何人都可能有沮丧的一天。不同的生活方式，不同的背景，不同的态度，甚至更多的人可能会有这种情况。除了配合医生接受正规治疗，这里有五种方法教你如何自我调节:

    明白这不是你的错

    我们都经历过艰难的时刻和艰难的情绪。但当经历抑郁症时，一个人会在思想和感情上感到孤立。如果任其发展或不治疗，就会产生自杀的念头。

    负面情绪总是会出现。没有人能一天24小时都充满阳光和快乐。我们都筋疲力尽了。我们都经历过失败。我们都需要休息。

    但是当负面情绪压倒你的时候，当你因为悲伤或者困难的情绪而无法面对现实世界的时候，就会变成抑郁。

    自我保健而不是恶性循环

    是时候为自己买单了。也许你把所有的爱都倾注在了别人身上，倾注在了你的职责、你的活动和你为成功所做的努力上。也许你只是不断的前进，在前进的过程中不断的紧张，而不是不断的去感受，思考或者单纯的存在。这就是为什么在生活中安排好自我保健是如此重要。

    当你感到沮丧时，你也会感到孤立。最重要的是，你感觉和自己脱节了。你默默忍受，这样世界就不会因此对你评头论足。但是当你开始爱自己的时候，你就开始成长了。

    自我照顾可以是很多事情。可以是遛狗，洗澡，写日记，以任何方式表达自己，或者帮助有需要的人，甚至是爱自己的一种方式。

    要知道你并不孤单。

    当你告诉别人你的感受时，你会发现人们其实是想帮助你的。

    写下你感到抑郁时的迹象和症状，以帮助你与他人交流。每天给自己的情绪打分，从1到10，判断自己的整体感受。这将有助于你向你的医生传达你所经历的抑郁症的严重程度，并帮助你判断这是否是一种危机。

    主动而非被动。

    热情是你回应冲动时对自己情绪状态的过度认可。或者，你可能会有效地掩盖痛苦的情绪和想法，并将它们分开，但这不同于积极主动。积极意味着你能更好地处理事情，尽管有负面的经历，你也能保持积极的态度。那是因为你选择的心态。

    创造一些能给你的黑暗带来光明的东西。告诉别人你爱他们。做一点善事。弄清楚你的需求是什么，并努力满足它们。学会倾听和冥想，而不是逃避。活在当下，关注行动。当你在做一些简单的事情时，比如打扫卫生，做一些深呼吸和冥想。在任何活动中，你都可以变得正念。你可以变得清醒。

    泉州丰泽安神医院； 泉州安神心理医院是一家集医疗、预防、保健、咨询为一体的现代化中西医结合医院，以中医为主要特色，专注于癫痫、儿童发育行为、精神疾病，心理疾病及戒瘾等疑难病。在继承和发扬国学中医的治疗优势基础上，结合西医的先进理念，探索出了一条中西结合的特色道路。医院专注于特色医疗服务，开设癫痫、失眠、抑郁、精神分裂、精神障碍、儿童多动症、发育迟缓、焦虑症、心理障碍、自闭症、抽动症、遗尿症、脑瘫、躁狂症、头晕头痛、神经衰弱，神经官能症，植物神经紊乱，癔症等疑难病的特色专家门诊。