泉州安神心理医院地址,泉州安神心理医院；焦虑会导致心跳加速，甚至心脏病，影响心理健康，引发睡眠问题。事实上，通常是一些小事让我们感到焦虑，比如处理一堆邮件，一大早开车去上班或者出门前找不到钥匙。严重的焦虑需要医生的帮助，而一些轻微的焦虑可以通过以下小方法缓解。

    1.规律睡眠。睡眠不规律会有很严重的后果。久而久之，就会形成恶性循环，扰乱身心的整体平衡，使新陈代谢紊乱，导致压力和焦虑增加。不要小看睡眠规律。即使睡不着，也要按时躺下，这样一两个月后就能形成良好的睡眠习惯，焦虑感自然会减轻。

    2.消除杂乱的环境。混乱的工作环境让我们更加难以放松，总觉得有未完成的工作。所以收拾房间或者办公空间需要十分钟，一个整洁有序的空间会减少焦虑。

    3.永远说谢谢。研究发现，表达感激能有效减少焦虑。每当你与人交往时，不管是超市收银员还是快递员，你都应该说谢谢。别小看这简单的一句话，它能帮你在不知不觉中减少焦虑。

    4.放松和冥想。科学家发现，冥想可以增加大脑中的灰质，减少身体压力。最近，大量研究强调了冥想对焦虑、情绪和压力症状的积极影响。冥想也是观察大脑的一种方式。了解大脑的思维模式可以帮助我们远离焦虑的想法。

    5.设定短期目标。如果你对未来很迷茫，那就别想了。制定一些具体的短期目标，更有利于消除焦虑。一个切实可行的计划可以让你的情绪保持稳定，一步步实现眼前的目标可以让你感到踏实和安全。

    6.找回你的纯真。儿童和动物似乎有一种本能，他们可以在没有任何压力的情况下获得乐趣。所以经常和宠物玩耍或者带孩子，你也可以被这种纯粹的快乐所感染，这对缓解焦虑很有帮助。

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