如果你每天早上都需要一个闹钟来叫醒你，即使闹钟对你不起作用，你经常睡过头所以你肯定没有得到足够的睡眠。那么充足的睡眠到底需要多长时间？睡眠时间与很多因素有关，包括基因、性别、年龄、饮食、自身身体素质等。而且，每个人的睡眠时间都不是固定的，会随着年龄的增长或者环境的变化而变化。睡眠也是时间和地点的问题。除了舒适的床和合适的房间，什么时候睡觉也很重要。研究表明，在体温达到低点之前，有必要睡六个小时。由于一个人的体温在早上六点左右达到低值，所以似乎他应该每天晚上十二点前睡觉。

虽然关于需要多少睡眠有很多争论，但睡眠不足对健康有害是不争的事实。睡眠不足会导致高血压、体重增加和炎症反应，从而增加患心脏病和糖尿病的风险。此外，大多数人可能都经历过睡眠不足会让人感到抑郁、脾气暴躁、思维迟钝和反应迟钝。可以说，睡眠不足真的是我们身心健康的大敌。然而，我们似乎总能找到比睡觉更重要的事情。无休止的加班、繁重而紧张的科研、让人跃跃欲试想继续看下去的电影、让人想继续玩下去的游戏...在很多人的生活中，这些事情的优先级比睡觉还高。当你牺牲了睡眠，做了很多你认为有意义的其他事情，最后你的大脑越来越迟钝，身体每况愈下，疾病频频光顾，你会发现，你用睡眠换来的一切，都只是浮云。

如何确定自己需要多少睡眠？一个闹钟就够了。尽量提前一刻钟上床睡觉。第二天需要闹钟吗？如果是这样，那就提前一刻钟睡觉，直到不再需要闹钟，自然入睡。所以你知道你需要多少睡眠。另外，你依赖咖啡吗？每天需要喝几杯酒才能保持清醒并投入工作。如果是这样，你可能睡眠不足。

但是，如果你不是一个极端的长眠者，每天睡眠时间超过七个半小时，但醒来后仍然感到头晕，很有可能是你没有得到足够的深度睡眠，大脑没有得到足够的休息。不过，也有可能是睡眠呼吸暂停已经悄悄侵袭了你。所以还是要提醒大家尽早入睡，入睡前喝一杯热牛奶，躺在床上少玩电子设备。第二应该早点起床锻炼身体。

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