第二点是做事情要提前做好规划。比如在晚上睡觉前，躺在床上思考下明天具体都要做什么，在自己的脑子里过一遍，如果条件允许的话可以在小本本上列个清单，并且把每个目标的具体怎么做以及每一步对应所需要的时间。只有这样，第二天做起来才能胸有成竹。

第三点是及时肯定自己。每天晚上睡觉前，要充分肯定自己第二天的成绩和进步，不要说负面的话。每天赞美自己，为今天完成的任务奖励自己。怀着十足的信心迎接未来的每一天，大大改善你的心情。

第四点就是尽量不把情绪带给身边的人，如果说的话也应该注意分寸，避免影响他人情绪，从而导致恶性循环。

第五点是在抑郁的时候避免做重大决定，以免犯让抑郁加重的错误；营养可以控制情绪，维生素B可以帮助对抗抑郁。

最后，第六点是找点无聊的事情做:分散注意力；参加活动，丰富生活，减少今天思考的时间；参加一些扶贫活动，体验别人的艰辛，从而激励自己。虽然相当无聊，但抑郁症患者往往行动缓慢，思考缓慢。如果他们有事可做，他们可以改善身体机能，大大放松身心。

泉州安神心理医院精神科作为优质的心理医院，是一家专注于偏执、焦虑、精神障碍、双相情感障碍、失眠等精神疾病诊治的专业精神科医疗机构。致力于推动卫生事业发展，解决“看病贵、看病难”等社会问题。。为了更好地满足患者的医疗需求，全体医护人员全心全意为患者提供良好的医患沟通、温馨的住院环境、完善的医疗体系和优质的医疗服务，为减轻患者痛苦不懈努力。医院拥有“优质的医疗服务、良好的医疗环境、先进的医疗设备和专业的医疗团队”。真正实现了“中西医结合”的目的，给患者带来了康复的希望，同时也为古代中医插上了现代的翅膀。