泉州心理疏导好的医院排名,泉州安神心理医院；相信很多人都知道，抑郁症是当今社会的另一个杀手。很多人因为抑郁而自杀。那么得了抑郁症该怎么办呢？

    1、制定详细明确的目标。

    抑郁症患者往往会设定过于雄心勃勃或模糊的目标，比如“我想摆脱孤独，快乐起来”，而非抑郁症患者会说“我今天想和朋友一起唱歌。”前者更令人恐惧，后者则表示人们更有掌控感。人在抑郁的时候，很容易陷入沉思，所有不好的情绪汇集在一起，往往会怀疑自己，感到极度绝望。这时候你可以试着给自己定一个具体的目标，比如背二十个英语单词，或者看一部喜剧电影。

    2.起床做点什么或者冥想。

    当人们处于抑郁状态时，很容易将一种消极的想法与各种糟糕的情况连接起来，陷入沉思。许多研究证明，在这种情况下，“冥想”会有很大的帮助。

    如果你能冥想。对我个人来说，有帮助的是在大脑不能停止转动的时候，注意身体，比如摸摸周围的物体，动动脚趾头，去散步，或者做一件小事。目的是专注于自己身体的感受，从而专注于当下。

    3.为自己创造一个情感“安全的地方”。

    人在抑郁的时候，很难回忆起任何快乐的感觉。一个建议是给自己创造一个情绪化的地方。

    一些治疗技术将允许来访者回忆或想象一个让他们在冥想时感到舒适、安全和快乐的环境。这个环境可能是你小时候好朋友的家，可能是你家门前的小山，甚至可能是你想象出来让你舒服的一些场景。

    但重要的是，你的脑海里有这样一个地方。这个地方能给你带来好感。抑郁症发作的时候，可以溜回去休息一下，积蓄点能量。

    4.锻炼

    一项长达26年的研究综述表明，运动不仅可以在短期内让人感觉更好，而且从长期来看，还可以防止抑郁症的发作。喜欢跑步的人都知道，跑步真的可以缓解压力。

    人在抑郁的时候不想动。然后，就在抑郁症发作之前，动动它。

    5.思维方式

    研究表明，如果一个人对事物往往有很大的情绪，就说明他容易抑郁。

    就像硬币的正反面。如果一个人比较敏感，很容易被情绪困扰。如果一个人感觉迟钝，他可能缺乏创造力和想象力。所以敏感的人特别适合艺术创作。

    6.接受它

    研究抑郁症的人比没有抑郁症的人看事情更准确。换句话说，人们在不抑郁的时候更容易过度乐观。抑郁的人倾向于更准确地评估现实。

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